Udoben spanec je ključnega pomena za dobro počutje, zato je izbira blazine z ustrezno višino in trdoto izredno pomembna. Blazina mora zagotavljati pravilno poravnavo vratu in hrbtenice, saj nepravilna podpora lahko vodi do bolečin v vratu, ramenih in hrbtu. Višina blazine naj bo prilagojena vašemu načinu spanja – tisti, ki spijo na boku, potrebujejo višjo in trdnejšo blazino, medtem ko je za spanje na hrbtu bolj primerna nižja in mehkejša. Pomembno je tudi, da blazina med spanjem ohranja svojo obliko. Če se pogosto zbujate z občutkom napetosti v vratu, je morda čas za menjavo blazine. Z izbiro prave višine in trdote lahko izboljšate kakovost spanca in zmanjšate jutranje nelagodje.
